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补锌吃什么食物?锌的作用

  锌对身体健康的作用人尽皆知,补锌也是我们经常会讨论的话题,通过“食补”的方式来补锌可谓是经济实惠又安全,很多人都会选择这种补锌的方法。可是你知道补锌吃什么食物效果更好吗?下面小编就来为大家介绍几种,希望对你在补锌的过程中有所帮助。

补锌吃什么食物?锌的作用

  补锌吃什么食物?

  1、贝壳类食物:我们常见的贝壳类食物有很多,如牡蛎和扇贝,单拿这两种食物来说,均有很好的补锌效果,尤其是牡蛎,更是含锌量之首,所以想要更好的补锌,建议大家经常食用贝壳类食物。

  2、花生:大家都知道,花生的营养价值是非常高的,在我们身边很容易买到,其实花生中就含有丰富的锌元素,如果你缺锌的话,建议每天都吃几粒花生哦。

  3、白菜和萝卜:蔬菜中的锌含量虽然不是很多,但是我们一日三餐也不能缺少,想要补锌的话,大家平时不妨多吃点白菜和萝卜,能预防缺锌现象的发生。

  4、蕨菜:蕨菜一般都是野生的,在春节比较常见,它是一种含锌量很高的食物,如果缺锌的话,建议大家凉拌蕨菜或清炒蕨菜,不仅好吃,补锌效果也更好哦。

补锌吃什么食物?锌的作用

  锌的作用

  首先,锌能促进伤口愈合。锌元素能加快伤口愈合的速度,因为它能有效的将蛋白质和骨胶原运输到受伤部位,尤其是对术后病人恢复有重要意义。

  其次,锌能提高免疫力。缺锌的人一般抵抗力都比较低,当流行感冒发生时,自己也很容易被感染,补锌能促进胸腺和淋巴细胞的发育,对增强自身的免疫力有很大作用。

  然后,锌能保护视力。锌能促进维生素A的吸收,而维生素A对我们的眼睛有重要意义,所以想要预防近视、弱视及夜盲症,大家一定要及时补锌,另外老年人补锌还能预防白内障、青光眼的出现。

  除此以外,锌的作用还有很多,如提高人的食欲、促进孩子的大脑发育、预防多种慢性疾病、提高男性的生育能力、保护女性的卵巢功能、帮助孩子长个等等。

补锌吃什么食物?锌的作用

  在了解了锌的作用后,大家是不是也对锌元素刮目相看了呢?相信大家也已经知道补锌吃什么食物了,所以从现在开始,就要调整自己的饮食结构了,从我们的一日三餐做起,相信大家通过补锌一定可以收获健康!


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