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怎样补硒好?缺硒的危害有哪些?

  如今,提到“硒”,很多人都不会陌生,由于中国本就是一个缺硒大国,所以我国对普及和推广补硒的知识尤为重视,现在国民的补硒意识也在逐渐提高,可是你知道怎样补硒好吗?如果陷入了补硒的误区,则会起到反作用哦,下面小编就来交给大家正确的补硒方法。

怎样补硒好?缺硒的危害有哪些?

  怎样补硒好?

  1、饮食。我们一日三餐所吃的食物也决定这微量元素的摄入量,倘若你吃的食物单一,肯定不仅会缺硒,还会缺锌、缺钙、缺维生素。所以我们如果想重点补硒,那就要重点多吃含硒的食物。哪些食物富硒呢?例如瘦牛肉、猪肝、坚果、芦笋、鸡蛋、大蒜、魔芋、蘑菇等,这些食物日常可以多吃一些,通过调整自己的饮食就能有不错的补硒效果。

  2、保健品。我们这里所说的保健品可不同于药,长期吃药补硒会加重肠胃的负担,还会蓄积中毒。而保健品则不一样,它属于食补范畴,适合长期补硒服用,没有什么副作用。例如高吉星硒片,就是一款不错的补硒产品,里面含有的蛋白硒能更好的被身体吸收,其补硒效果不仅快、而且好,大家可以放心选择。

怎样补硒好?缺硒的危害有哪些?

  缺硒的危害有哪些?

  1、老年人缺硒会导致出现多种慢性疾病,例如肿瘤、心脑血管病、肝病、胃肠病、糖尿病、类风湿、白内障,另外还会加快衰老的速度,出现老年斑。

  2、婴幼儿缺硒会导致厌食、免疫力低下、生长发育迟缓、多动、注意力不集中、皮炎、湿疹、近视、弱视等现象的发生。

  3、男人缺硒容易导致精子活力降低、数目减少,同时还会影响液化时间,对生育力造成严重影响。

  4、女人缺硒则容易造成卵巢发育不良,出现月经不调、多囊卵巢、卵泡不成熟、卵巢早衰,影响受孕。

  5、孕妇缺硒会出现妊娠期高血压和糖尿病,还会加剧妊娠呕吐,不利于腹中胎儿的发育,造成很多新生儿出生问题,同时早产、流产的风险也会有所增加。

怎样补硒好?缺硒的危害有哪些?

  看了缺硒的危害后,我们怎样补硒好呢?希望大家能采纳小编的建议,做到科学补硒,硒补对了能让我们越来越健康,可如果盲目补充的话,结果就会适得其反,所以说大家在补硒前就要学会正确的补硒方法,这样才能让硒元素发挥最大的作用!


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