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怎样补锌更安全?补锌有哪些好处?

  相信很多人都听过一些朗朗上口的补锌广告,不爱吃饭要补锌、免疫力差要补锌、孩子不长个要补锌......可见,锌元素与我们人体的健康息息相关。可是,补锌也要讲究正确的方法,不然补锌过度则会起到反作用。那么,怎样补锌更安全呢?补锌又有哪些好处?不要着急,下面小编就来详细的告诉大家。

怎样补锌更安全?补锌有哪些好处?

  怎样补锌更安全?

  想要做到安全补锌,我们要注意三点。

  第一,我们要注意补锌的量。根据世界卫生组织的推荐,1-3岁的婴儿每日锌摄取量为3-5毫克,4-10岁的儿童每日锌摄取量为10-15毫克,11-18岁的少年每日锌摄取量为15-19毫克,18岁以上成人每日锌摄取量为15-19毫克,妊娠及哺乳期每日锌摄取量为20-25毫克。因此,根据不同的人群及年龄段,每日想要补锌的量也有所不同。

  第二,建议通过食物补锌。补锌最安全的方法便是食补,在我们所吃的食物中,牛肉、猪瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、花生、杏仁、生蚝都含锌丰富,而且食物性来源的锌也更有利于人体吸收和利用。

  第三,通过保健品补锌。市场中的补锌产品有很多,建议大家首选蛋白锌,蛋白锌的活性更高,人体服用吸收率也更高,而且适合长期服用。

怎样补锌更安全?补锌有哪些好处?

  补锌有哪些好处?

  1、增强食欲。补锌能改善挑食、厌食、不爱吃饭的症状,增强人的食欲。

  2、促进儿童生长发育。锌可影响脑垂体分泌的生长激素,通过补锌能促进儿童的生长发育,体重和身高也会明显增长。

  3、提高人体免疫力:补锌能提高人体的免疫功能,预防感冒发烧、反复呼吸道感染,减少生病的几率。

  4、保护人的视力。锌广泛参与眼球的代谢过程,锌缺乏时会使暗适应时间延长,视神经萎缩,感光细胞敏感性下降,补锌能预防视力低下与弱视。

  5、促进脑发育。锌不足会影响DHA、RNA、蛋白质的代谢及合成,从而影响脑发育,导致智力下降,补锌能促进孩子的大脑发育,让孩子变的更聪明。

怎样补锌更安全?补锌有哪些好处?

  怎样补锌更安全?看完小编的文章后,相信大家已经知道该如何科学补锌了。不得不说,补锌是一场持久战,锌元素每天都在消耗,且不能自行产生,因此大家一定要额外补充,千万不要因为缺锌影响了自己和家人的健康!


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