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大量补硒的坏处有哪些?如何科学补硒?

  一直以来,硒有很多的美誉,像“抗癌之王”、“明亮使者”、“心脏守护神”等等,很多人在发现硒的作用后,就开始大量补硒,殊不知这种过犹不及的做法竟会威胁到自己的健康,因为大量补硒的坏处有很多,因此学会如何科学补硒很重要。下面我们就一起来看看大量补硒的坏处及科学补硒的方法。

大量补硒的坏处有哪些?如何科学补硒?

  大量补硒的坏处有哪些?

  硒作为我们人体内重要的微量元素,参与能量代谢、蛋白质代谢,补硒虽然有很多好处,但是过量补硒也有一定的副作用。首先大量补硒会造成脱发的现象,还会引起恶心、头晕的症状;其次,如果大量服用硒元素,容易引发硒元素中毒症状导致人体脱钾,还会引起炎症的出现。然后,过量补硒还会导致易困、易累或头疼的症状,严重的会损伤植物神经。另外,如果是肝脏不好的人群大量服用硒元素进行补硒,很容易导致肾脏疾病的出现,可见补硒的不良反应有很多,需要补硒的人一定要加以警惕,注意适量补硒。

大量补硒的坏处有哪些?如何科学补硒?

  如何科学补硒?

  1、注意适量补硒。世界卫生组织推荐1-3岁的婴儿,硒每日摄入量标准为15-20㎍/d;4-10岁的儿童,硒每日摄入量标准为25-45㎍/d;11-18岁的少年及18岁以上的成年人,硒每日摄入量标准为50-250㎍/d。因此我们要根据不同的年龄段,适量进行补硒。

  2、通过食物补硒。在我们日常生活中,有很多食物都富含硒元素,比如面粉、糙米、大麦、鱼、虾、牡蛎、动物肝、动物肾、大蒜、葱、芦笋、胡萝卜、紫薯等,想要补硒的人群,日常生活中一定要注意均衡膳食。

  3、通过保健品补硒。高吉星作为一款补硒的保健品,是利用生物转化技术,成功从鸡蛋中获取的活性蛋白硒,可以长期服用而不用担心过量问题,而且高吉星口味香甜,不含香精、色素和防腐剂,功效确凿,没有副作用,真正达到了科学补硒的目的。

大量补硒的坏处有哪些?如何科学补硒?

  看了大量补硒的坏处后,相信大家已经知道科学补硒的重要性。总之,补硒一定要适量,过多过少对我们的健康都没有好处,另外,建议大家再补硒的过程中,每天都要晒一晒太阳,更有利于硒元素在我们身体中的吸收和利用!


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