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哪些食物补硒效果好?缺硒有哪些危害?

  如今,很多人都有保健的意识,尤其是对于“补硒”这件事,大家都非常关注。的确,硒元素是我们人体无法合成但又必需存在的微量元素,因此为了我们的健康着想,每个人都应该意识到补硒的重要性。那么,哪些食物补硒效果好呢?缺硒又有哪些危害呢?下面我们就一一来了解一下。

哪些食物补硒效果好?缺硒有哪些危害?

  哪些食物补硒效果好?

  1、蛋类:几乎所有的蛋类食物含硒量都很高,每100克鸡蛋含硒高达23.3微克,每100克鸭蛋含硒30.7微克,每100克鹅蛋含硒33.6微克,这是我们日常生活中随处可见的食物,是补硒的最佳来源。

  2、猪肉:猪肉也是生活中非常常见的食物,猪肉不仅营养丰富,还是补硒的很好选择,研究发现,每100克猪肉含10.6微克的硒元素,在所有肉类食物中,猪肉的含硒量是比较高的,也是补硒的不错选择。

  3、大蒜:大蒜中不但含有丰富的硒,而且还具有强氧化性,经常吃能有效清除体内活性低的自由基,在补硒增强免疫力的同时,达到抗氧化、延缓衰老的作用。

  4、海产品:大部分的海产品中都含有丰富的硒,比如牡蛎、河蟹、虾、鲍鱼等都含硒丰富,适合补硒人群食用。

哪些食物补硒效果好?缺硒有哪些危害?

  缺硒有哪些危害?

  首先,缺硒会导致机体免疫力低下。硒元素是强效免疫调节剂,人体缺硒容易受细菌及病原体的入侵感染,而且生病周期比较长,病情容易反复发作,通过补硒可以提高人体的抗病能力,缩短恢复周期,促进病体康复。

  其次,缺硒容易患癌症。硒被科学家称为“防癌之王”,它具有很强的抗癌作用,人体缺硒将增加患癌的风险,补硒可以提高免疫力和抗癌能力,减轻癌症疼痛及放化疗的毒副作用,达到辅助抗癌的目的。

  然后,缺硒会诱发肝病、肝癌。硒的强氧化性可增强肝脏免疫力,全面提高肝脏的排毒和抗毒能力,还及时清除体内有害自由基,防止肝纤维化。

  另外,缺硒会导致白内障。硒可保护视网膜,增强玻璃体的光洁度,提高视力,有效防止白内障。

哪些食物补硒效果好?缺硒有哪些危害?

  哪些食物补硒效果好?相信大家看了小编的文章后,也知道日常该吃些什么了。总之,补硒要讲究正确的方法,一定不能盲目乱补,否则会起到反作用,对身体健康带来不利影响。


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