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孕期补锌吃什么?这几道食物补锌又开胃

  准妈妈们,你们知道孕期补锌的重要性吗?锌元素是我们人体无法合成却有必须存在的微量元素,如果孕期缺锌,则会加重妊娠反应,造成免疫力低下,子宫收缩无力,不利于顺利分娩,同时还会对胎儿的智力发育产生影响,因此孕期补锌非常重要。接下来,我们就一起来看看孕期补锌吃什么?

孕期补锌吃什么?这几道食物补锌又开胃

  鸡肝肉饼

  准备食材:鸡蛋30克、瘦肉30克、蛋白1个、盐、麻油

  制作方法:首先将鸡肝、肉分别洗干净后沥干水剁成泥状;然后将鸡肝和肉两种材料上加入蛋清搅拌均匀,并加入适量盐和麻油;最后放在浅盘中蒸10分钟左右即可。

  猪肝粥

  准备食材:大米、猪肝、调味料、淀粉、葱花、姜

  制作方法:首先,将大米清洗干净,猪肝洗净,切好,放入碗内,加入淀粉、葱花、姜末、还有调味料,腌好;然后先将猪肝炒到半熟,捞出,在锅内放入水烧开,倒入大米,烧开,再小火熬煮;最后放入猪肝,等到汤汁变稠,大米开花好后加入调味料就可以食用了。

孕期补锌吃什么?这几道食物补锌又开胃

  木耳焖鸭肝

  准备食材:鸭肝、鲜木耳、葱、姜片、胡椒粉、花生油、盐、鸡精、湿生粉、麻油

  制作方法:首先,将鸭肝切成厚片,木耳洗净,切片,再在锅内加水,等到水开的时候下鸭肝,稍微煮一会,倒出冲洗干净;然后在锅内加油,放入葱段,姜片爆香,下入鸭肝,还有木耳,料酒;最后倒入清汤,快熟时加调味料就可以吃了。

  油泼莴笋

  准备材料:莴笋、盐、味精、葱丝、花椒粒、食用油

  制作方法:首先,将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状;然后烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用;最后,热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。

孕期补锌吃什么?这几道食物补锌又开胃

  孕期补锌吃什么?以上这四道菜,不仅美味,补锌效果还非常好,大家有时间的话,不妨跟着做一下。总之,我们孕期的营养是非常重要的,这也直接关乎着宝宝的成长发育,所以各位准妈妈一定要预防自己孕期缺锌,此外还可以选择服用高吉星来补锌,方便、安全还高效哦!


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