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补硒过量的危害有哪些?如何科学补硒?

硒作为我们人体必需的微量元素之一,对我们的人体健康有很大作用,硒元素不仅可以抗癌、保护肝脏,还可以治疗很多疾病。但是,由于我国本就是全球严重缺硒的地区,很多人体内都会缺硒,因此大家为了自己的健康会通过很多种方式进行补硒,殊不知补硒一旦过量会对身体起到适得其反的作用。下面小编就带大家了解一下补硒过量的危害以及科学补硒的方法。

补硒过量的危害有哪些?如何科学补硒?

补硒过量的危害

硒是人体必需的微量元素,但是盲目补硒是不可取的,补硒过量的危害有很多,首先就会导致体内的胆固醇含量显著升高。此外过量的摄入硒导致中毒,出现脱发、脱甲等现象。临床所见的硒过量而致的硒中毒分为急性、亚急性及慢性。慢性硒中毒的主要特征是脱发及指甲形状的改变、畸形和肝硬化,有些病例还可见到皮肤病灶及神经系统异常。而急性硒中毒主要表现为运动异常和姿势病态、呼吸困难、胃胀气、高热、脉快、虚脱等现象

补硒过量的危害有哪些?如何科学补硒?

  科学补硒的方法

硒的摄入量因地因人而异,正常成年人硒的摄入量每天以50微克为宜,因此补硒的多少应根据对身体微量元素的检测结果来定,要遵照缺多少补多少、不缺不补、食补为主、药补为辅的原则。

食补就很科学的补硒方式之一,大家在日常饮食中可以多吃一些含硒丰富的食物,比如:鸡蛋、牛肉、羊肉、猪瘦肉、虾、豆类等等。对于一些老人、孕妇、儿童等需要补硒的特殊人群,建议服用“高吉星”这种富含蛋白硒的保健品。高吉星是利用生物转化技能,从鸡蛋中获取的天然活性蛋白硒,不仅微量高效、易吸收,还能长期服用,不用担心过量的问题,因此在市场中备受消费者的认可和好评。

补硒过量的危害有哪些?如何科学补硒?

看到补硒过量的危害有那么多,大家是不是也觉得科学补硒很重要呢?大家一定要记住,硒是微量营养素,一定不能补充过量,否则会事与愿违,只有做到正确补硒、科学补硒,我们才能拥有一个更健康的身体!


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