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身体缺硒的表现有哪些?如何补硒才有效?

硒作为一种常见的微量元素,对我们人体健康有非常重要的作用,一旦缺乏又没有及时补充的话,身体健康会有很大影响,甚至会导致多种并发症的发生,因此及时补硒对每个人来说都非常重要。那么,怎么判断自己是否缺硒呢?接下来小编就给大家说一下身体缺硒的表现,以及有效补硒的方法。

身体缺硒的表现有哪些?如何补硒才有效?

缺硒的症状

1、人体表面皮肤枯燥干枯人体缺乏硒元素,表面皮肤会丧失一定程度的水分和弹性,导致皮肤缺乏光泽度,如果人体表面皮肤受伤,愈合速度就会减慢甚至引发其他得疾病

2、人体血液系统受损硒是一种人体必须的维生素,缺乏硒元素容易导致人体血管弹性下降,血液黏稠度出现变化,容易出现心血管疾病;

3、人体神经系统敏感性下降,人体肢体末端会出现麻木、痉挛、抽搐、水肿等症状

4、人体内分泌系统紊乱,人体表面皮肤水油失衡会出现痘痘、痤疮或者出现便秘、腹泻、腹胀、食欲不振、口臭等胃肠道症状。

身体缺硒的表现有哪些?如何补硒才有效?

       补硒的方法

       补硒一般有以下三种方式:

首先,可以服用保健品补硒,市场上比较受欢迎的就是“高吉星”这个品牌,高吉星是从鸡蛋中获取的活性蛋白硒,可以更好的被人体吸收利用,每天服用十几微克硒就能起到很好的效果,而且不添加香精、色素和防腐剂,安全放心,适合老人、小孩、孕妇等特殊群体服用。

其次,通过食物补硒也是非常常见的补硒方式,建议大家平时可以多吃蛋类、瘦肉、打算、玉米、虾仁、生蚝等食物。

然后,通过改善生活方式也可以达到补硒的目的,因此大家要养成早睡早起的习惯,不要熬夜,通过每天晒太阳也可以帮助硒元素在体内消化和利用。

身体缺硒的表现有哪些?如何补硒才有效?

综上所述,身体缺硒对我们的健康有很大影响,大家一定不能忽视,可以采取小编的建议进行更科学有效的补硒,如果想了解更多补硒知识,可以联系我们的在线客服,他们也会继续为大家答疑解惑!


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