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钙片和锌片能一起吃吗?补锌有哪些好处?

现如今,人们都非常注重自己的健康问题,因此大家会通过各种方式来为身体补充营养,比较常见的便是补钙和补锌了,但是也有不少人听说钙片和锌片是不能一起吃的,到底是怎么一回事呢?钙片和锌片能一起吃吗?下面小编就来为你答疑解惑。

钙片和锌片能一起吃吗?补锌有哪些好处?

钙片和锌片能一起吃吗?

一般钙钙片和锌片是不建议一起吃的,因为化学上锌和钙都是二价金属离子,同时服用也会因为争夺相同的蛋白载体而产生拮抗,会严重影响钙的吸收,而锌几乎也不能不被吸收。因此在补锌和补钙之间至少间隔两个小时,一般可以先补充锌,然后再补充钙。想要补充身体所需的钙和锌,首先食物要多样化,均衡膳食,可以多吃一些瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉以及蚝肉等,同时还可以多吃海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果这些都是营养元素丰富的食物,想要补钙和补锌的人群可以多吃一些。

钙片和锌片能一起吃吗?补锌有哪些好处?

补锌有哪些好处?

补钙的好处有很多,比如能促进骨骼发育、有利于身高的增长、提高机体免疫力、预防骨质疏松等,那么补锌的好处有哪些呢?

其实,补锌对人体有很多的好处。首先,锌是我们人体不可缺少的重要微量元素之一,补锌可以增进食欲,防止小孩挑食,偏食,使人体的营养达到均衡,非常有利于人体的健康;其次,及时补锌还能增强人的体质,提高儿童智力,促进生长发育;然后,补锌有改善睡眠质量防止失眠的作用,可以提高人的神经功能,增强记忆力,提高工作效率。此外,补锌有助于人体促进对钙的吸收,防止低钙和佝偻病的发生。

钙片和锌片能一起吃吗?补锌有哪些好处?

钙片和锌片能一起吃吗?相信看完小编的文章后,大家已经知道了答案,补钙和补锌对我们人体都有很大的好处,如果缺乏的话,一定要及时进补,但是也不能盲目乱补,如果一不小心量补过了,可能会起到适得其反的作用,大家不妨尝试服用高吉星这种富含蛋白锌硒的保健品,可以长期服用,不仅吸收效果好,还不用担心过量的问题!

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