现如今，人们都非常注重自己的健康问题，因此大家会通过各种方式来为身体补充营养，比较常见的便是补钙和补锌了，但是也有不少人听说钙片和锌片是不能一起吃的，到底是怎么一回事呢？钙片和锌片能一起吃吗？下面小编就来为你答疑解惑。

钙片和锌片能一起吃吗？

一般钙钙片和锌片是不建议一起吃的，因为化学上锌和钙都是二价金属离子，同时服用也会因为争夺相同的蛋白载体而产生拮抗，会严重影响钙的吸收，而锌几乎也不能不被吸收。因此在补锌和补钙之间至少间隔两个小时，一般可以先补充锌，然后再补充钙。想要补充身体所需的钙和锌，首先食物就要多样化，均衡膳食，可以多吃一些瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉以及蚝肉等，同时还可以多吃海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果等，这些都是营养元素丰富的食物，想要补钙和补锌的人群可以多吃一些。

补锌有哪些好处？

补钙的好处有很多，比如能促进骨骼发育、有利于身高的增长、提高机体免疫力、预防骨质疏松等，那么补锌的好处有哪些呢？

其实，补锌对人体有很多的好处。首先，锌是我们人体不可缺少的重要微量元素之一，补锌可以增进食欲，防止小孩挑食，偏食，使人体的营养达到均衡，非常有利于人体的健康；其次，及时补锌还能增强人的体质，提高儿童智力，促进生长发育；然后，补锌有改善睡眠质量、防止失眠的作用，可以提高人的神经功能，增强记忆力，提高工作效率。此外，补锌有助于人体促进对钙的吸收，防止低钙和佝偻病的发生。

钙片和锌片能一起吃吗？相信看完小编的文章后，大家已经知道了答案，补钙和补锌对我们人体都有很大的好处，如果缺乏的话，一定要及时进补，但是也不能盲目乱补，如果一不小心量补过了，可能会起到适得其反的作用，大家不妨尝试服用高吉星这种富含蛋白锌硒的保健品，可以长期服用，不仅吸收效果好，还不用担心过量的问题！