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吃什么食物补锌
        婴儿可以从4个月的时候开始添加容易吸收的富锌食品,比如瘦肉末、蛋黄、动物肝脏、鱼泥、牡蛎、核桃仁粉、花生米粉。植物性食物中含锌比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能够促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右。
花生
       宝宝到了一定的年龄,可以吃更多的辅食之后,妈妈们应该给宝宝多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。
       宝宝补锌的食物有很多,补锌的动物性食物有:生蚝、牛肉、猪肉、鱼、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品,特别是生蚝,每100g含锌量为71. 2mg,食物中含锌很丰富,不过它含高胆固醇,也不宜天天食用。补锌的植物性食物有:苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、土豆。
核桃
       锌是身体里常用的微量元素,常见的各种海洋制品、动物的内脏、干果都有补锌的作用,但不宜吃得过多,以免造成维生素中毒,需提高警惕。
       锌是一种,身体里常用的微量元素,以前大家可能不是很重视,大家更注意的是钙,其实钙锌是可以同补的。 以前有一种小孩儿经常出现叫什么吃煤渣的情况,实际上这就是一种缺锌的表现。那么现在很多外边的保健品,都有钙锌同补,这就说明现在锌已经被大家所重视了。
       常见的这个可以补锌的食物,主要是在水里面的,比如说各种海洋制品,各种鱼,各种鱼类,还有各种动物的肝脏,都可以起到补锌的效果,还有就是我们常吃的一些干果,也有补锌的作用。但是这些鱼类或者动物的肝脏,要适可而止,不要吃的过多,吃得过多也会造成一些维生素的中毒,会有很多不良的后果,大家要注意。
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