联系我们

地址:山东省济南市天桥区蓝翔路时代总部基地5区30号楼

电话:4006327767

传真:0531-61388004

E-mail:sincean619@163.com

网址:http://www.gaojixing.cn

您的当前位置:主页 > 健康知识 >
增强免疫力的食物
对于身体免疫力差的人,要经常参加体育锻炼。凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物,都可以增强抵抗力,比如含有维生素的水果,包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的,五谷杂粮类、山药、土豆等等,还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的。提高抵抗力的总体原则是不偏食,各种食物都吃,这样会提高免疫力。
山药
1、多吃海鲜,海鲜中含有各种丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能够很好的增强免疫功能。不过,在给宝宝吃海鲜之前,家长一定要确定宝宝对海鲜不会过敏。
2、富含蛋白质的食物:含有丰富蛋白质和多种氨基酸的食物能够增强人体的免疫力,因为蛋白质是人体免疫力的物质基础,人体的免疫力主要是通过白细胞,干扰素,巨噬细胞,淋巴细胞,免疫球蛋白(抗体),补体等等构成的,而当人体的蛋白质摄入充足的时候,需要这些与免疫力相关的物质时,则可以快速的增加这些物质,所以补充蛋白质有助于提高免疫力。富含蛋白质的食物例如:鱼类,蛋制品,奶制品,肉制品,豆制品等等。
牛奶
3、富含维生素C的食物有:新鲜的蔬菜和水果中都含有维生素C,柑橘类,猕猴桃,柠檬,百香果等等含量高些。
4、维生素E在人体内能够保护T淋巴细胞,红细胞,从而保护人体的免疫能力,而维生素E是一种脂溶性维生素,所以在补充维生素E的时候,则需要同时补充一些脂肪类物质,促进维生素E的吸收。富含维生素E的食物:杏仁,榛子,菠菜,牛油果等等。
增强免疫力的水果
1、橙子:我们都知道橙子含有丰富的维生素C,是水果中维C之王。增强免疫力和预防疾病橙子可是一把好手,在对抗风寒感冒中她的作用可不输感冒药。
橙子
2、西瓜:西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但不宜多吃。
3、猕猴桃:猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高,可以适量给宝宝添加,但是添加猕猴桃时一定要从少量开始,注意观察有无过敏反应,有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。
4、樱桃:樱桃的维生素C含量很是丰富,日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食,身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。
想要增强免疫力除了吃一些食物以外还要注意个人的睡眠质量,情绪,运动量等等多方面提高。
二维码
关闭
咨询