硒是维持人体健康的必需矿物质元素，硒摄入不足容易引起多种疾病。硒可以抵抗自由基、提高免疫力，保护人体抵御外来有害物质。但是，人体自身不能合成硒，人体“新陈代谢”所需的硒主要来源于食物中（食物中含硒量顺序为：动物脏器＞海产品＞鱼＞蛋＞肉＞粮食＞蔬菜＞水果）。 动物脏器及禽蛋含硒量高，但脂肪和胆固醇也高，人们不宜多食；虾、蟹等海产品的硒含量高，但人体利用率低；粮食、蔬菜和水果的硒含量低，对人体所需硒摄入量贡献不大。所以我们就要考虑一下那种补硒产品好？ 补硒产品繁多，但挡不住会有一些商家投机取巧、滥竽充数，把低质量的补硒产品混入市场，混淆视听，消费者很容易上当受骗，白花冤枉钱。在这里，提醒所有朋友们在购买补硒产品时，首先一定要注意有没有蓝帽子标志，是否由国家食品药品监督管理总局批准，这样服用才更放心！然后，就要了解生产的企业实力怎样？信誉如何？口碑如何？确认了这些信息，才能大概的了解到产品的质量是否过硬。
现在市面上有很多补硒的药，如何分辨产品好坏，是否适合自己。首先看下成分，建议选择蛋白硒成分的产品，一是吸收好，二是没有副作用，孩子也可以吃，比较放心。其次选择正规的保健食品，如果吃药补充，毕竟是药三分毒。保健食品尤其是蛋白硒成分的，没有副作用，而且是微量补充，高效吸收，不用担心过量的问题。
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